【女生头发干枯发黄,3道食谱能营养发质】 黄黄的头发 ， 总会给人一种营养不良的感觉 ， 而通过头发不够乌黑 ， 光泽多是体内缺少一些营养元素 ， 如锌 ， 铁等等 ， 所以十分有必要通过饮食来改善 ， 那么 ， 头发黄吃什么能变黑：
菠菜胡萝卜汤 1 菠菜200克 ， 胡萝卜1根 ， 鸡蛋1个 ， 黑木耳和猪肉少许 。 菠菜洗净切段焯水备用 ， 胡萝卜切成小丁 ， 木耳用温水泡发洗干净切碎 ， 肉片切成小块 。 肉丁加葱花 ， 稍微翻炒下 ， 再入适量清水 ， 烧开 ， 下菠菜、胡萝卜丁、黑木耳煮沸5分钟 ， 倒入鸡蛋液 ， 加盐调味 。
作用：含有丰富的和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源 ， 可以有效改善缺铁性贫血 ， 令人面色红润 ， 头发乌黑光亮 。
桑葚芝麻红枣粥 2 桑葚60克 ， 黑芝麻30克 ， 大米100克 ， 红枣几颗 ， 白糖少许 。 桑甚、黑芝麻、大米、红枣均去杂 ， 洗净 ， 共同煮至粥稠 ， 食材熟软 ， 放白糖 。 可长期食用 。 作用：滋阴养血、补益肝肾、祛湿解痹等 ， 能红润气色 ， 改善发质 ， 并延缓衰老 。
枸杞黑豆花生粥 3 黑豆100克 ， 枸杞5克 ， 花生20粒 ， 红枣10个 ， 含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养 ， 能滋补肝肾 ， 滋阴养血 ， 改善视力疲劳 ， 头发枯黄 ， 面色苍白或萎黄等 。
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