当跑步成为你的生活习惯时， 你会真正地爱上它， 从而充分享受跑步让大脑在空灵的思维中更加纯净、让心脏在欢快的跳跃中更加强壮的那份美好， 那大家知道长跑后鼻子酸痛怎么办吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
跑步使血液在全身循环的速度大大加快， 一般安静时每分钟周流全身4—5次， 运动时可加快到周流全身7次， 在1分钟内流回心脏的血量增加， 从心脏输出的血液量当然就多了 。 使冠状动脉有足够的血液供给心肌， 从而预防各种心脏病， 那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行， 知道自己到底能够承受多少的距离， 千万不要挑战自己的底线， 让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前， 最好先活动一下筋骨， 尤其是长期不运动的人 。 如果不让自己活动开， 很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力， 不要与身边的锻炼者相比较， 按照自己跑步的步调训练， 不可受别人影响 。 不然很容易影响自己的节奏， 甚至会影响跌倒， 下面一了解一下长跑后鼻子酸痛怎么办吧？
1、盐水洗鼻治鼻炎
配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙， 开水稀释）， 用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔， 然后把药棉暂留鼻孔内， 此时或头上仰或身平躺， 用食指和拇指按鼻两侧， 并用力吸吮， 使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内， 再流入咽喉部 。 开始时感到鼻内辛辣难忍， 几次即适应， 也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓， 使鼻腔慢慢适应 。 坚持早晚各洗鼻一次， 一个多月后， 鼻腔畅通， 嗅觉灵敏， 多年的鼻炎也可治好了 。
2、葱白煎熏法治鼻炎
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤， 用鼻吸热气， 或将食醋烧开吸醋气， 疗效都较好 。 这对急性鼻炎疗效最好， 治一个星期就有明显好转 。 每逢感冒就用这个作为辅助治疗 。
3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎
将大蒜一瓣捣烂， 用干净的豆包布包好， 挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴， 再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁， 轻者一次， 重者二次即愈 。 不过， 大蒜的刺激性强， 请从微量试起， 另外大蒜过敏者禁用 。
4、蒜醋法治鼻炎
将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止， 然后密封 。 一个月后启封， 边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋， 每晚对准双鼻熏半小时 。 此法能治疗过敏性鼻炎 。
5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎
取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮， 沸后即用鼻吸蒸气， 数分钟后， 鼻渐畅通， 缓解鼻塞， 头痛消失 。
以上是【长跑后鼻子酸痛怎么办】责任编辑小编介绍的长跑后鼻子酸痛怎么办的内容， 在跑步过程出现这种情况可以用上面的方法来试试， 如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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