现实生活中很多人压力大、忧虑多 ， 加上休息不够 ， 致使精神不振、神经紧张 。 其实通过饮食可以缓解压力 ， 释放心情 。 那么神经紧张吃什么食物好呢？
小米 1 【精神紧张吃什么食物好 减轻精神紧张的13种食物】 现代医学认为 ， 小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经 ， 且小米中的淀粉含量也很丰富 ， 能促进人体胰岛素的分泌 ， 进一步提高脑内色氨酸水平 。
全麦面包 2 全麦面包是复合性的碳水化合物 ， 含有较多的微量元素 ， 例如硒 。 后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用 。 其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等 。
牛奶 3 牛奶中含有色氨酸 ， 可以起到安眠的效果 ， 加上牛奶的营养所产生的温饱感 ， 可增加精神的舒缓程度 。 脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
深水鱼 4 哈佛大学的研究报告指出 ， 鱼油中的某种脂肪酸能抵抗精神忧郁 ， 令人放松、愉悦 。 这也是住在海边的人都比较快乐的原因之一 。
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