1、多做扭腰运动 。利用闲暇时间如看电视时可以站起来 ， 挺胸收腹 ， 然后腰部用力开始左右扭动五分钟 ， 每天都要坚持 ， 保证能帮甩掉多余赘肉 ， 恢复平坦小腹 。
2、多做腹式呼吸 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸（吸气时 ， 肚皮涨起；呼气时 ， 肚皮缩紧） ， 让小腹肌肉变得紧实 。
【减小腹肉的方法】3、饭后靠墙站立二十分钟 。吃过晚餐的半个小时候 ， 就可以开始靠墙站立 ， 让这个姿势是紧贴的墙壁 。注意的是 ， 要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁 。坚持站立二十分钟就行了 ， 刚开始的几分钟可能会觉得有些累 ， 肌肉会发酸 ， 但是这个方法除了是对减肚子有很大的效果 ， 就连大腿也会变瘦的哦！
4、拍带脉 。位于腰腹之间、也就是系腰带的地方 。每天拍打200下 ， 有很好的减肚功能 。
推荐阅读
- 喝香蕉果汁能减肥吗
- 怎样做锻炼可以减肥
- 香肠肉馅怎么调好吃,怎么调肉馅好吃又嫩
- 老豆腐的热量是多少,减肥可以吃老豆腐吗
- 苹果西红柿汁是饭前喝还是饭后喝,苹果西红柿汁能减肥吗
- 超好吃的四季豆炒肉的做法 四季豆炒肉的做法
- 回味无穷的小炒驴肉的做法 驴肉的做法大全
- 肉粽子怎么做更好吃 鲜肉粽子的配料和做法
- 细狗养殖方法
- 朋友聚会简短句