1、看手动腰（观察对方的动作 ， 准备提前移动自己的重心） 。
2、先起后抬（看对方挥拍动作出来 ， 提起重心并把肩膀抬起来 ， 准备起步） 。
3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹 ， 步子一定要赶在球下落之前） 。
4、到点鞠躬（跑到点上再落重心 ， 准备击球动作） 。
5、扭胯第一（无论什么步伐 ， 先动的一定是胯） 。
【羽毛球混双跑位口诀】6、步伐有数（怎么能跑到点上 ， 就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配） 。
7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇 ， 降低重心） 。
8、胳膊抡圆（步伐中 ， 胳膊也要进行配合 ， 一定不能耷拉着走 ， 要运动起来） 。
9、跳起危险（进行劈杀时 ， 初学者最好不要跳 ， 难度大失误多） 。
10、后退无忧（不管怎么样 ， 后撤步是开始最难掌握的 ， 一旦掌握好了 ， 全场皆活 。
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