1、俯卧撑最常见的错误是 ， 你的手肘与你的肩平齐 ， 你的手是在你面部的水平面上的 ， 这个就是不对的 。
2、一定要注意你的手的位置 ， 需要在你的肩和胸之间 ， 也就是跟你的肩 ， 稍微下一点的位置 ， 并且保持你的肩是向下沉的 ， 而不是耸肩 。
3、俯卧撑要注意的就是 ， 我们的手臂的位置一定要在肩下 ， 不可在肩上 ， 不可与肩平齐 。双手放在地上 ， 掌根发力 ， 脚尖踏地 。
4、跪姿俯卧撑：首先让我们的肩保持下沉 ， 挺胸 ， 双手手掌的位置 ， 放在我们的肩和胸的中间 ， 与肩略宽 ， 双脚盘起 。向下吸气 ， 起来吐气 。
5、单腿俯卧撑：手掌根放在肩与胸中间的位置 ， 支撑好之后 ， 抬起单侧腿 ， 向下吸气 ， 起来吐气
【俯卧撑正确做法】6、宽距立式俯卧撑：选取一个平面 ， 比如桌子 ， 双手掌根撑在上面 ， 向下吸气 ， 起来吐气 。
推荐阅读
- 在家做俯卧撑正确方法
- 教你怎么在家烤红薯 烤红薯的家常做法
- 三伏天多喝清补凉炖鸡汤 清补凉鸡汤的家常做法
- 手把手教你大闸蟹这些最美味的做法 大闸蟹的做法
- 一道能吃下三碗饭的神奇美食 鲳鱼的做法家常做法
- 香辣蛏子这样做香辣过瘾 蛏子的家常做法
- 鲅鱼简单又好吃的家庭做法 鲅鱼的家常做法
- 教你馋嘴牛蛙的做法 牛蛙的做法家常做法
- 杏鲍菇简单又好吃的家常做法 杏鲍菇怎么做好吃
- 皮球在手腕正确带法