芋头是生活中常见的一种食物， 营养丰富、味道鲜美， 具有较高的营养价值和食用价值， 那么芋头减肥期间能吃吗？
芋头减肥期间能吃吗 1 可以吃 。
芋头含有蛋白质、多糖、淀粉及钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种营养成分， 食用后可以为机体补充所需的能量， 但其热量每100克只有79大卡左右， 属于营养丰富但低热量的食物， 而减肥期间需要摄入的食物热量， 才能达到较好的减肥功效， 所以芋头可以在减肥期间吃 。
芋头一次吃多少为宜 2 建议吃250克左右即可 。
芋头属于主食类的食材， 且含有的淀粉含量较高， 而淀粉在被消化的过程中， 容易产生气体， 要是食用过多的话， 过多的体内不能及时从体内排出， 可能就会出现消化不良、腹痛等不适情况发生 。
其次芋头含有丰富的碳水化合物， 而人体摄入过多的碳水化合物， 所产生的能量不能被及时代谢时， 就会留存在体内转化成脂肪， 要是长期过量食用， 容易引起发胖的情况发生， 所以芋头一次吃的量， 能满足机体所需及提供饱腹感即可， 一般情况下食用250克左右即可 。
芋头减肥什么时候吃最好 3 建议在餐前吃 。
由于芋头本身就属于一种主食， 食用后可以提供很强的饱腹感， 在餐前食用可以减少其他食物的摄入， 达到控制摄入食物热量的目的， 对减肥来说具有一定帮助 。
甚至可以直接作为代餐食用， 因为芋头的营养丰富， 食用后可以为机体补充较为全面的营养， 并不会造成因为控制饮食而造成饮用不均衡， 导致各种营养不良的情况发生 。
芋头空腹吃可以吗 4 可以 。
【芋头减肥期间能吃吗,芋头减肥什么时候吃最好】 一般来说， 只有生冷刺激的食物不能在空腹的情况下， 以免对胃肠产生刺激引起不适， 而芋头性味甘平， 并且是一种碱性的主食类食物， 食用后并不会对胃肠产生刺激， 还可以起到中和胃酸， 保护胃部粘膜的作用， 所以芋头可以在空腹的情况吃 。
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