吃这些水果好吃不怕胖十大低糖水果排行榜 _云知道

虽然所有的水果都含有糖，但是一些品种的含量比其他品种高，如香蕉和芒果。这篇文章会告诉你最好的低糖水果，对于那些希望减少日常糖分摄入量而不影响口感和营养的人。低糖水果仍然可以提供人所需的纤维，维生素和矿物质。
低糖水果包括：
1.草莓

草莓和许多其他浆果一样，纤维含量高，含糖量很低。八个中型草莓中只有8克（g）糖。它们也是维生素C的良好来源
2.桃子
虽然它们口感甜美，但中等大小的桃子只含有13克糖。
3.黑莓

像草莓一样，这些浆果每100克含有4-5克糖，5.3克纤维和1.39克蛋白质。它们也是抗氧化剂的良好来源。
有趣的是，蓝莓含有的糖份是黑莓的两倍左右。
4．柠檬和酸橙

没有多少人会拿起柠檬或青柠作为零食吃。但是，每个水果中含有不超过2克的糖，维生素C含量很高，这对人们的饮食来说是一个很好的补充。
人们可以把柠檬或青柠挤入水中来代替其他含糖的碳酸饮料，甚至不用沙拉酱就可以把柠檬汁倒在沙拉上。
5.蜜瓜

一种流行的夏季小吃，一片蜜瓜含有约11克可消化的糖。蜜瓜还含有钾，维生素C和铁。
6.橘子
中等大小的橙子含有约14克可消化的糖，也是维生素C的极好来源。
从超市购买的橙汁和所有其他果汁可能含有添加的糖。如果一个人想限制他们的糖分摄入量，通常吃水果就好，而不是喝果汁。
7.葡萄柚

这种低糖水果是最喜欢的早餐食品。
半个中等大小的柚子含有约11克的糖。如果一个人发现柚子过于尖锐，他们可能希望细细的蜂蜜或洒在上面甜叶菊。
8.牛油果(鳄梨）

牛油果几乎是无糖的。它们也是健康脂肪和纤维的良好来源。
如何将低糖水果纳入你的饮食
无论其含糖量如何，水果应该是平衡和健康饮食计划的一部分。
每日摄入一定量的水果可以减肥或保持健康的体重，获得必需的维生素、矿物质和纤维，降低癌症和其他疾病的风险
9.西瓜

你没有看错，西瓜虽然吃起来甜，但是含糖量确实不高，一般在4%-5%之间，较低的含糖量可以让正在减肥的人放心食用。
西瓜堪称“瓜中之王”，味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。
10.樱桃

樱桃樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症
状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。