1、先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环 。
2、接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿 。
【瘦大腿的方法】3、最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作 。
推荐阅读
- 端午节香包里装的什么 香包惯用芳香开窍的中草药
- 减肥的健身方法
- 锻炼腹肌的好方法
- 奶霜和奶盖的区别 哪一个口感更好呢
- 快速剥鹌鹑蛋的方法 这么剥鹌鹑蛋又快又完整
- 鲜榨果汁的好处 这10种你都喝过吗
- 健康的饮食食谱 不吃饱怎么减肥呢
- 好吃的红豆减肥食谱 这几款简单易做
- 南京市海拔最高的山的哪一座？
- 江西好玩的地方