1、仰卧起坐：仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量 。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效 。
2、跳绳：跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。
【有氧运动要怎么做】3、俯卧撑：做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
推荐阅读
- 为什么腰果不建议生吃,怎么区分腰果是生熟
- 山竹坏了是什么样子的,山竹烂了吃了会怎么样
- 电动车后轮转不动很紧怎么办?
- 桂圆去湿气吗,桂圆去湿气怎么用
- 地暖分水器怎么放气
- 踏板车风扇里面有声音是怎么回事
- 动车组的两个车头怎么连接
- 尼桑阳光暖风机怎么拆
- 如何知道车子需不需要做四轮
- 卡罗拉换机油步骤是怎么样的？