1、半蹲深呼吸：首先站直双脚合并 ， 膝盖并拢 ， 脚掌大外八 。然后膝盖并拢的缓缓蹲下 ， 直到半蹲位置停着10秒 。接者整个蹲下 ， 记得整体都要打直 ， 然后深呼吸站起来 。再来换双脚合并 ， 膝盖并拢 ， 脚掌大内八再做一次 。
2、大腿夹毛巾：先把双手放后面 ， 左手抓右手手肘 ， 右手抓左手手肘 ， 然后卷条毛巾放在大腿中间 ， 用力夹紧30秒 。再来把毛巾换到膝盖 ， 一样用力夹紧30秒 。
【男性适用的瘦腿方法】3、扶墙拉伸腿：双脚微微打开站立 ， 手掌扶墙 。双脚前后打开 ， 前侧的腿膝盖弯曲 ， 上半身前倾 。保持脚后跟和头部呈一直线 。后方的脚后跟不要离地 ， 一定要紧贴地面 。
推荐阅读
- 7月适合去哪旅游
- 燕窝一天吃几次合适,早上和晚上吃燕窝区别
- 冬天适合吃火龙果吗,冬天的火龙果是反季节的吗
- 适合猫的名字
- 教师节去哪里玩好 适合感受自然风光的地方
- 2019国庆去苏州穿什么合适 天气怎么样
- 2019年国庆去哪玩好 适合带着孩子一起
- 凉拌茄子怎么做好吃又简单 适合瘦身的你
- 盐蒸橙子适合什么咳嗽 盐蒸橙子的功效与作用
- 热空调多少度最适宜