马蹄荸荠的热量是多少呢100克马蹄的热量大约是61大卡 。
由此看来马蹄的热量并不算很高,所以减肥还是可以吃的 。马蹄的热量并不算高, 100克可食用部分的马蹄热量是61大卡,而一个马蹄可食用部分大约有16克,其热量为10大卡,所以由此可以看出马蹄属于热量不高的食物,所以无论是减肥期间还是平时,都是可以适量食用的 。
减肥可以吃荸荠的理由如下：
1、荸荠热量低，脂肪、碳水化合物的含量也比较少，适量吃完全不用担心会影响减肥 。
2、荸荠富含水分、膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入，有助于减肥瘦身 。
【荸荠有多少热量 荸荠热量高为什么还适合减肥】3、荸荠中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，帮助排便，从而帮助减肥 。
荸荠热量高吗不高 。根据果蔬营养成分表查得，100克可食荸荠(能吃的部分)热量为：61大卡 。它的碳水化合物含量较高，热量在蔬菜中属于中等，钾含量较高，有利于缓解水肿，减肥时可适量食用 。
荸荠水分很多 。生吃像水果一样 。但它含有很多淀粉，吃多了还是会发胖的 。马蹄含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、质、胡萝卜素等元素，营养很丰富 。能起到清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用 。
荸荠不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效 。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡 。
科学家在对荸荠的研究中还发现了一种抗菌成分荸荠英 。它对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用 。再加上其丰富的营养成分和独特的口感，的确是不可多得的食物 。
-荸荠
荸荠的热量是多少新鲜的荸荠100克可食用部分，其热量只有59大卡，一般吃一个荸荠大约是16克，含有热量9大卡 。
而且脂肪含量较低，100克只有0.2克，还是高钾、高纤维素食物，有利于减肥瘦身，因此吃新鲜的荸荠具有一定的减肥作用 。
但是荸荠若是加工成荸荠粉之后，去除了水分，其热量就比较高了，100克荸荠粉热量可高达359大卡，吃多容易使人长胖，若是做成糕点食物，增加了糖分摄入，那就更容易使人长胖 。
功效与作用：
中医认为荸荠具有清热，化痰，消积的作用，可用于治疗温病消渴，黄疸，热淋，痞积，目赤，咽喉肿痛，赘疣 。荸荠作为中药使用煎汤需要正规中医医师根据患者的具体情况选择配伍药材以及合适的剂量，患者自行煮水喝可能不能达到上述功效，不建议自己煮水喝 。
荸荠为莎草科水生植物荸荠的地下球茎，富含蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、磷、钾、锌等物质，日常作为食物适量食用可均衡人体营养，但不建议多食，尤其是儿童和消化能力差的老年人 。
荸荠作为药用时，可内服煎汤，也可捣汁、浸酒或煅存性研末，具体用法及剂量应遵医嘱，同时应注意虚寒及血虚者慎服 。
荸荠会不会长胖适量食用并不会引起发胖 。任何食物食用过多都会引起副作用 。荸荠虽然是甜味的，但是其中含有的碳水化合物并不高，主要成分都是水分，因此食用量在正常范围内并不会引起发胖 。
2 荸荠的热量高吗
荸荠的热量不高 。
100克荸荠中热量大概是61大卡 。
在蔬果热量中属于中间程度，适当食用并不会引起发胖，荸荠是甜味，有些人不爱吃甜食，所以，吃多了也会腻味，不用担心因为吃荸荠而引起发胖 。
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