云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

踏步机减肥效果怎么样

云知道健身知识

1、进行踏步机运动半小时 ， 可以帮助消耗200左右热量 。每天这样坚持锻炼一个月之后 ， 瘦掉3-7斤是有可能的 。
2、每周至少运动3-5次 踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的 ， 而是需要长期的坚持 ， 每周至少要进行踏步机运动3-5次 ， 才能有比较好的减肥效果 。
3、每次时间保持20-30分钟左右 每次练踏步机 ， 时间需要保持20-30分钟左右 ， 即最少也需要运动20分钟 ， 才能帮助身体燃烧脂肪 。但是因为踏步机运动时间过长会伤害膝盖 ， 所以30分钟左右的运动时间是为最佳 。
4、在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂 ， 消耗身体热量 ， 从而也是能同时完成身体多个部位的脂肪燃烧 ， 对于减肥瘦身是有着比较好的作用的 。
【踏步机减肥效果怎么样】5、手握住拉绳一起运动 如果是带有拉绳的踏步机 ， 在运动时 ， 手一定要握住拉绳跟着腿部动作一起运动 ， 这样能帮助消耗掉更多的热量 。

    推荐阅读


    上一篇：让我来告诉你怎样才能坚持减肥

    下一篇：五味子冰糖水怎么做,五味子与冰糖泡水功效