汉堡是生活中常见的一种食物， 很多人喜欢吃， 但是很多人都说吃了汉堡会长胖， 那么
吃了汉堡怕胖怎么补救？
吃了汉堡怕胖怎么补救 1 运动 由于发胖除了疾病因素以外， 主要是由于人体食物摄入的热量大于日常活动消耗的热量所引起的， 而增加人体的运动量， 就可以使体内的热量被消耗的更多， 当多余的热量被消耗完时， 就不会再引起发胖 。
控制饮食 要是不想运动的人群在， 则可以通过控制其他食物摄入的热量， 将这一天摄入的总热量控制在人体日常活动所能消耗的范围内， 同样不会引起发胖 。
吃了汉堡会长胖吗 2 根据情况看 。
虽然说汉堡是一种热量较高的食物， 但一个正常成年人日常活动所能消耗的热量在2000-3000大卡的热量左右， 而汉堡的热量大约每100克含456大卡左右， 一个较大的汉堡大约200克， 有912大卡的热量， 还没有超出人体日常消耗的热量范围， 并不会长胖 。
但一个汉堡并不能满足人体一天的能量需要， 要是食用的汉堡较多， 或者食用的其他食物也属于热量较高的食物时， 就会导致热量超标， 并且没有通过运动等方式将多余的热量消耗时， 就会引起发胖 。
吃了汉堡会导致血压高吗 3 一般不会 。
高血压是一种常见的慢性病， 主要指的是人体的循环动脉血压增高为体征， 大多是由于遗传及不良的生活习惯所引起的， 一般来说， 单纯食用汉堡并不会引起血压增高 。
但对于已经有高血压的人群， 需要食用低盐、低脂饮食， 并控制体重， 而汉堡属于热量较高的食物， 要是经常食用非常容易引起肥胖， 可能就会有血压增高的风险 。
汉堡什么人不能吃 4 【吃了汉堡怕胖怎么补救,吃了汉堡会长胖吗】 一般来说， 汉堡主要由面包、肉、蔬菜、酱料组成， 面包可以补充碳水化合物， 肉可以补充蛋白质、脂肪等， 蔬菜可以补充维生素等， 而酱料可以补充糖分， 属于营养较为全面的食物， 因此没有什么禁忌人群 。
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