1、打水出发后,一只手固定在前,然后用另一只手重复划数下 。练习数次后再换另一边,两手都要练习,如果在练习时有手一滑动,脚就停止打水的现象,可在一次划手后,先继续打腿,等前进一段距离后,再划另一次,也就是两次划手间隔个几秒,如此就可以改善手一划脚就停的现象 。
【自由泳手腿怎么配合】2、在熟练打水单臂划水后,可以练习打水交替划水练习,也就是一只手划完后再换另一只手,开始的时候不会换气不要紧,可以用一手各划一下为一个循环,一个循环站起来换下气,然后在做两个循环,在憋气可以忍受的情况下,慢慢增加循环的次数和距离 。
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