【胚芽燕麦粥】
1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为燕谷坊全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；
2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；
4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色 。
【花生燕麦粥】
材料：红皮花生米，燕麦，大米，冰糖
做法：1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥
2、最后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味
好处：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥植物擦本对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。
注意：像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色 。
推荐阅读
- 孕妇粥的做法和配方大全
- 破壁机一周早餐食谱
- 养胃健脾的宝宝辅食
- 薏米红豆粥的功效减肥
- 排毒养颜粥帮你越吃越美
- 玉米南瓜粥的禁忌,玉米南瓜粥会胖吗
- 简单减肥晚餐食谱大全
- 用的水煮出来的粥是绿色的有毒吗
- 电饭煲小米粥和水的比例,电饭煲煮小米粥会溢出来吗
- 小圆南瓜可以熬稀饭吗,南瓜和山药一起熬粥有营养吗