【练习腹肌要几天一次】1、腹肌2天练一次最好 。人体正常肌群 ， 在经过大运动量训练之后 ， 通常需要2-3天才能恢复 ， 如果高强度天天锻炼同一块肌肉 ， 不但不会长 ， 还会回缩 。
2、考虑到腹肌属于致密肌群 ， 必须经常对其进行刺激 ， 因此间隔时间2天最好 ， 这样腹肌既能得到充分的休息 ， 又能得到适当程度的刺激 。
3、温馨提示：肌肉的恢复就是人体提供蛋白质对受损肌肉超量补偿的过程 ， 因此练腹肌期间应该多吃高蛋白食物 。
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