1、香蕉 。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素 ， 有排毒通便和补气养血的功效 。新妈妈们在产后的较长一段时间内 ， 都需要卧床休息 ， 这时候肠胃功能比较差 ， 很容易发生便秘 。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液 ， 需要适当补血 。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血 。不过由于香蕉属于甘寒食物 ， 不宜吃得太多 ， 尤其是产后的头几天 ， 需要先放入温水中温一温再吃 。
2、红枣 。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C ， 是公认的补血佳品 ， 最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了 。并且红枣的吃法也很多 ， 也不至于令新妈妈们生厌 。
【坐月子可以吃什么水果】3、苹果 。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分 ， 并可帮助预防坏血病 ， 还能够帮助降低血糖和胆固醇 ， 有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
4、橄榄 。橄榄吃起来味道偏涩 ， 具有清热解毒、生津止渴的功效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 ， 可使宝宝更聪明 。
5、菠萝 。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。此外 ， 菠萝富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。
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