1、减肥锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的锻炼方法 。在进行锻炼时，对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”，增强肌肉的弹性和力量 。
【制定减肥运动的步骤】2、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等，通过额外的热量消耗来达到减肥目的 。除此以外，要达到最佳效果，适量地循序渐进地控制饮食也是必要的 。
推荐阅读
- 健身紧实肌肉最好的运动方法
- 帕梅拉运动是什么意思
- 健身房减肥计划三步走
- 自己在家如何做减肥茶
- 雪莲果怎么吃减肥快方法
- 跑步多久减肥才有效果 遵守6个注意事项
- 大麦若叶青汁粉能减肥吗,大麦若叶青汁粉怎么冲
- 哪些人不能吃西梅,减肥期间可以吃西梅吗
- 香蕉黄瓜汁饭前喝还是饭后喝,黄瓜香蕉汁能减肥吗
- 大麦若叶青汁粉怎么喝减肥效果好 喝大麦若叶青汁能减肥吗