1、臂划水时 ， 出水以大拇指领先 ， 移臂时手臂与水面垂直 ， 上臂贴近耳朵 。移臂过程中手臂旋转 ， 入水时小拇指领先插入水中 。
2、如果以头的位置为钟表12 点 ， 两手的入水点在11点和1点的位置 。手入水后先直臂下划 。
3、两臂划水应与身体转动协调配合 ， 两肩不断形成位置差 。
4、两臂划水配合采用中交叉方式 ， 即两臂始终处于相反的位置 ， 一臂划水时 ， 另一臂移臂 。
5、头部保持稳定没有左右摆动 。
6、呼吸虽然不受限制 ， 但最好采用有节奏的呼吸方式 ， 或以固定在一臂移臂时吸气 。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花 。随意呼吸易呛水 。
7、保持 水平的身体姿势 ， 躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动 ， 始终有一肩不露出水面 。
【仰游的技巧和方法】8、一般每划水2次 ， 腿打水6次 ， 呼吸1次 。两腿交替做鞭状上下打水 。向上 打水要快而有力 ， 脚略内旋并绷直 ， 向下打水时腿和脚自然放松 。
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