中老年人的健康也是年轻人比较关心的问题 ， 父母年龄大了 ， 很多都缺乏钙 。 得了骨质疏松不仅会让中老年人感到痛苦 ， 而且极易发生骨折 ， 造成更大的危害 。 你知道骨质疏松有哪些症状吗？得了骨质疏松 ， 该怎么食补呢？
骨质疏松的症状有哪些 1 疼痛 原发性骨质疏松症最常见的症状 ， 以腰背痛多见 ， 占疼痛患者中的70%～80% 。 疼痛沿脊柱向两侧扩散 ， 仰卧或坐位时疼痛减轻 ， 直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧 ， 弯腰、咳嗽、大便用力时加重 。 一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛 。 老年骨质疏松症时 ， 椎体压缩变形 ， 脊柱前屈 ， 肌肉疲劳甚至痉挛 ， 产生疼痛 。 新近胸腰椎压缩性骨折 ， 亦可产生急性疼痛 ， 相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛 。 若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛 。
身长缩短、驼背 多在疼痛后出现 。 脊椎椎体前部负重量大 ， 尤其第11、12胸椎及第3腰椎 ， 负荷量更大 ， 容易压缩变形 ， 使脊椎前倾 ， 形成驼背 ， 随着年龄增长 ， 骨质疏松加重 ， 驼背曲度加大 ， 老年人骨质疏松时椎体压缩 ， 每椎体缩短2毫米左右 ， 身长平均缩短3～6厘米 。
骨折 是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症 。
呼吸功能下降 胸、腰椎压缩性骨折 ， 脊椎后弯 ， 胸廓畸形 ， 可使肺活量和最大换气量显著减少 ， 患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状 。
骨质疏松应该吃什么 2 富含维生素的食物 宜吃含有充足的维生素D及C的食物 ， 因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用 。 应多吃新鲜蔬菜 ， 苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜 ， 还要多吃水果 ， 多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法 。
骨头汤 骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物 ， 骨头含有大量的骨质纤维 ， 还有多种维生素 ， 熬骨头汤时加些醋 ， 可帮助溶解骨头中的钙 。
补钙产品 补钙治疗 ， 中老年人应该经常吃一些钙制剂 ， 比如钙片 ， 维生素D ， 最好吃含有促进钙质吸收的成分 ， 这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法 。
豆类 大豆含优质蛋白这40%以上 ， 并且有多种人体必需的氨基酸 ， 以精氨酸及赖氨酸为多 ， 是人体合成蛋白质的重要原料 ， 大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙 ， 可防止氧化脂质生成 ， 延缓衰老并降低血清胆固醇 ， 防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要 ， 铁、钙含是丰富 ， 可防止贫血和骨质蔬松 。
菌类 如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸 ， 含30多脂及维生素B1、A、D等 ， 能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力 ， 菌类食物还有助於消化功能 ， 对消化不良、食欲不振有所帮助 。 所以 ， 经常买些菌类食物来吃 ， 对中年人来说是必要的 。
藻类【骨质疏松有哪些症状 骨质疏松吃什么好】 紫菜、海带等藻类食物 ， 含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素B1·B2·C·P及多种氨基酸 ， 具有软化血管、预防冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用 。 藻类食物中还含碘 ， 可预防碘缺乏症 ， 有利於能量代谢 。
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