常吃苹果有什么好处 ， 每天吃可以刮脂养颜 ， 久坐腰粗的你还不快行动起来 。
常吃苹果有什么好处
苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果 ， 其营养价值非常丰富 ， 经常使用对我们的身体健康很有帮助 ， 而且苹果还能帮助减肥者达到减肥的效果哦 。
说到苹果的好处 ， 小编想起了西方的一句古谚语：“one apple a day keep the doctor away” 。 那么 ， 苹果的功效竟然有多强大呢？跟着小编一起来看看吧！
苹果的6大好处：
1、苹果热量很低 ， 不含脂肪也不含钠 ， 常吃有助于减肥 。
【常吃苹果有什么好处 每天吃可以刮脂养颜】
2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症 。
3、每天吃一个苹果 ， 还可以有效预防中风 。
4、苹果中的果胶和膳食纤维 ， 能阻止肠道吸收低密度胆固醇 ， 保护心脏 。
5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼 ， 有助加强骨质密度 ， 预防骨质疏松
6、常吃苹果能有效维持肠道健康 ， 而其富含的膳食纤维能帮助排便 。
苹果可以减肥的5大理由：
1、苹果含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 改善便秘 ， 从而达到减肥的效果 。
2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果 ， 果胶能自然地减缓消化速度 ， 增食用后的饱腹感 ， 所以吃苹果可以减肥 。
3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 ， 身体也变得更健康 。
4、苹果的热量很低 ， 每100克只产生60千卡热量 。 即使常常食也不会摄入过多的热量 。 而苹果酸可代谢人体内的热量 ， 减少体内脂肪 ， 还可防止下半身肥胖 。
5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平 ， 减少和预防胆结石 ， 促进消化系统健康和调节血糖水平的作用 。
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