卵子、精子 ， 无论哪个都需要优质 ， 只有这样才能提高怀孕几率 。 那么如何提高卵子的质量？下面一起来看看相关介绍吧 。
卵子的质量直接影响着
受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功
一颗优质、成熟的卵子
是好孕的开始 ， 是生命的起源
如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？
优质卵子是养出来的 。 除去年龄和遗传因素 ， 生活方式对卵母细胞质量影响最大 ， 包括饮食、运动、睡眠、情绪等 。
适当运动 ， 养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育 ， 适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质 ， 还会使血液中含氧量增加 。
计划生育宝宝时 ， 女性可以根据个人爱好 ， 进行适合自己身体状况的体育锻炼 ， 如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等 ， 为怀孕打下坚实的基础 。
健康饮食 ， 为卵子提供养分
饮食决定健康 ， 暴饮暴食 ， 胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康 。
备孕期间 ， 夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵 ， 饮食以清淡为主 ， 多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜 。
女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退 。 如果体重超标 ， 节食不但可能达不到效果 ， 还会伤害身体健康哦！
优质睡眠 ， 提升卵子质量
经常熬夜会打乱生物钟 ， 生物钟一旦被打乱 ， 内分泌必然会失去固有的节律 ， 并殃及卵巢功能 ， 影响卵子的成熟以及排卵过程 。
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式 ， 睡前就不要刷手机了哦！
避免不洁性生活 ， 保护卵子
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎 ， 以衣原体感染与淋病最为危险 ， 常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管 ， 影响卵子的活力 。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体 ， 引发盆腔感染、子宫内膜异位等 ， 减低卵子活力 。
从始基卵泡发育到成熟卵泡
【如何提高卵子的质量】平均需要85天时间
但一些不良的习惯
可能一个月就会伤害到卵巢功能
所以 ， 为了宝宝更快、更好的到来
一定要好好爱护自己的卵子！
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