在练习瑜伽过程中 ， 各位练习者总会遇到各种各样的问题 。 这些问题不但会影响我们的锻炼 ， 严重的甚至还会对身体造成危害 。 像瑜伽中的许多简单体式 ， 经常因为柔韧性不足 ， 力量不够等等问题而达不到应有的效果 。 其中最让瑜伽练习者头痛的就是感觉手臂没力气 ， 导致许多的体式无法有有效的施展 。 所以接下来 ， 小编就交给大家一些小技巧吧 。
集中意念 ， 聚精会神在练习瑜伽过程中 ， 将你的注意力集中在你的手臂上面 。 从训练开始 ， 就要开始心无旁骛 。 让你感觉自己的身体似乎就只有了手臂 ， 唯一能做的动作就是将肌肉收缩和伸展 。 在缓慢的呼吸中 ， 感受手臂肌肉的活动 。
全程运动一般练习瑜伽时 ， 要将整个动作都做好 。 如果只是完成瑜伽动作的一部分 ， 那么就无法起到瑜伽应有的效果 。 只有将每个姿势都做好最全 ， 才可以给肌肉适当的刺激 ， 让肌肉纤维快速增长 ， 从而增强你的手臂力量 。
避免训练过度有的人练习瑜伽的时候一直有一个误区 ， 那就是把瑜伽和其他的跑步等有氧运动看成是一样的 ， 练的越多效果就越好 。 其实不是这样的 ， 瑜伽是要运用全身的骨骼肌肉 ， 甚至还会扭转某些关节 。 如果过度训练 ， 效果不仅不会更好 ， 甚至还会扭伤 。 所以一般练习一段时间就要休息一下 ， 避免锻炼过度 。
展开想象在练习过程中 ， 我们可以将手臂的肱二头肌想象成一条永不断裂的钢筋 ， 在练习手臂时 ， 就能给自己一种心理暗示 ， 从而将强锻炼效果 ， 让思想和肌肉更好的连接起来 。
瑜伽练习过程中的许多因素会困扰我们 ， 如果不好好解决 ， 就会成为阻碍我们更好的练习瑜伽的难题 。 所以各位小伙伴如果遇到了手臂无法有效支撑你练习瑜伽的问题 ， 那么就可以按照上诉步骤练习 ， 切不可大意马虎 。
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