瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体 ， 增强体质 ， 同时它也受到那些想要消脂减肥 ， 拥有完美身材的女性的喜爱 。 但是不管怎么样 ， 瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力 ， 如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动 ， 那么是很容易给身体造成严重的负担的 。
【瑜伽练习的修复运动，这些体式一定不容错过：前篇】所以今天 ， 小编就给大家介绍一些在练习完一整套的瑜伽之后 ， 可以用来放松身体 ， 修复肌肉酸痛的瑜伽体式 。 相信你们一定会喜欢的 。
鸽子式我们先坐在垫子上 。 然后将左腿向前屈膝伸出 。 让你的左腿脚掌朝向右侧大腿 。 右腿则是向身体后侧伸直 ， 脚背贴地 ， 脚心向上 。 双手支撑地面 ， 让你的上半身尽量保持挺直状态 。 保持好平稳的呼吸 ， 坚持半分钟后即可挺直 。
仰卧束角式我们先取一张瑜伽垫平铺在地面上 ， 然后仰卧在上方 。 双腿弯曲 ， 两只脚的脚心相对贴紧 ， 膝盖要向各自的两侧展开 。 左右手也要向各侧伸出 ， 双手自然地平放在地面上 ， 掌心向上 。 保持好这个动作不动 ， 坚持半分钟后即可停止 。
仰卧单腿脊柱扭转我们要先仰卧躺在瑜伽垫上 ， 然后将双腿自然的伸直 ， 双手平放在身体两侧 ， 掌心朝上 。 在呼气时 ， 将你的右腿膝盖弯曲 ， 向上抬起 。 记着在呼气时 ， 缓缓地装懂胯部 ， 将你的右膝转至身体的左侧 。 之后保持好这个动作半分钟 ， 再将右腿放回原位伸直 。 知乎可以换边重复一次 。 这套动作来回重复锻炼两次即可 。
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