杂粮|我家7天的半小时早餐，吃得舒服营养全，全家精力充沛，身体壮！全家|山药|营养|面卷|我家|身体

我家7天的半小时早餐，吃得舒服营养全，全家精力充沛，身体壮！
一日三餐都吃什么，不说午餐和晚餐，很多人对早餐吃啥十分有兴趣。对于熬夜一族、或者爱睡懒觉的人说，能坚持做早餐绝对是件不容易的事。其实话说回来，早餐也不是很难做的，虽说早餐要吃好，要营养丰富，咱们平常人家也不可能早餐就七个碟子八个碗的，人口多的讲不了了，现在大都是三口或者两口之家，咱们早餐就尽量做到方便快捷，兼顾营养，能吃到饱腹就很好了，但像牛奶面包等快餐，偶尔吃一顿就好，可不能天天都吃，不然营养就缺失了。
现在大多数地方都已经复工，生活走入正轨了，一上午的体力和脑力的消耗需要早餐供给。其实早起半小时就能吃到很丰盛的早餐，今天我来晒下我一周的半小时早餐，每天只需要半小时的时间，看看都吃什么了吧！
一、

文章图片

起床后先做的就是这两盘主食点心，蒸锅一锅里搞定两样，红枣糯米糕和红枣山药燕麦糕。做点心的时候做的土豆疙瘩汤，材料足，营养高！
红枣糯米糕的做法：把红枣肉和牛奶打成糊状，再搅拌糯米粉成流动的糊状，用蒸锅蒸20分钟。案板上铺糕粉，把蒸好的红枣糯米团夹到糕粉上防粘，可以揪下一小块包上糖芝麻就可以吃，或者是团成一块块的，撒上打磨好的熟芝麻和糖，软软糯糯的，好吃，营养又顶饱。
红枣山药燕麦糕：红枣把枣肉切下，生山药去皮，直接切成小块；山药块，红枣肉，燕麦片，再加上生鸡蛋全部放到搅拌机里，搅打成细腻的糊状，打好的糊倒入刷油的容器里；用保鲜膜盖好，牙签扎上小孔，放入蒸锅，水开后蒸20分钟；取出倒扣切块就好。
在蒸这两样点心的时候做土豆疙瘩汤，土豆切小粒煮透明，裹上面粉，放入烧好饿沸水中煮，放入胡萝卜丝，盐，香油，葱花调味即可！
二、

文章图片

【杂粮|我家7天的半小时早餐，吃得舒服营养全，全家精力充沛，身体壮！】这个早餐同样是半小时，起床后首先就做杂粮米糊，用机器一键搞定， 20分钟熟。杂粮米糊是我经常做的，食材轮换着放，今天杂粮米糊别看那一小碗，能量很大，我用的材料有：黑米，黑豆，黑芝麻，红枣，小米。这几样材料放在一起搅打熬熟就好喽。
主食是前一天做好的杂粮小餐包，不用热，即食就可以。另外煎了2个荷包蛋，煎荷包蛋5分钟就搞定；一碟前一天做好的拌萝卜最适合春天。所以，在搅打米糊的时候。还有富余的时间去洗漱。
三、

文章图片

这个早餐是打扫剩菜，咱们有时候菜做的多了，吃不完，不隔顿的不要扔掉，密封冷藏下顿吃，我这个是前一晚做的排骨剩了，第二天早起加水热，又放了菠菜和熟玉米，多加点水，直接就有汤，搭配前一天做好的面卷。面卷用蒸锅热一下就好，面卷里面有红枣，黑豆，营养足足的，详细做法我之前的文章里也有，非常值得推荐，很好吃。这一顿，虽然是剩菜的再利用，吃的也很满足！
四、

文章图片

这顿早餐比较简单。两碗是即食的冲饮，冲的袋装豆浆，放入五谷水果即食燕麦片；吐司面包是前一天做好的，早起半小时做的是下面的苹果蜜豆饼。

杂粮|我家7天的半小时早餐，吃得舒服营养全，全家精力充沛，身体壮！

推荐阅读

夏天晚上能开加湿器吗,加湿器能在空调房用吗

微型word和word区别

obs缺少流的url是什么意思

网线和电线干扰严重吗

上海疫情期间无法验车怎么办？

WIFI流量可以存起来用吗

经常吃碱性水果的好处有3点

怎么写软文

贝加尔湖畔钢琴谱

南唐后主李煜是怎样亡国的

猫猫食欲不振吃什么,虎斑猫食欲不振吃不下饭

小编教你人猫交流器app使用的详细讲解。

家庭装修工人怎么收费

搭载骁龙8gen1手机最全盘点骁龙8gen1有哪些手机

支付宝花呗关了怎么还款关了花呗怎么还钱了

如何查询中专毕业z书？