杂粮|我家7天的半小时早餐，吃得舒服营养全，全家精力充沛，身体壮！( 二 ) 全家|山药|营养|面卷|我家|身体

今天的这个苹果饼不用和面，发面的，及其省事，搅一搅，拌一拌就搞定，最适合早餐了！材料：苹果1个，鸡蛋2个，面粉半碗，蜜黑豆30克。做法：把鸡蛋打入果汁搅拌杯里面，放入面粉后再加半碗水，启动搅拌机打成糊状，把切碎的苹果和蜜黑豆放入鸡蛋面糊里搅拌均匀，用平底锅一勺一个烙熟就好喽！
五、

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这顿早餐也是两个早点：山药鸡蛋花生糕和煎吐司片。起床后先做山药鸡蛋花生糕，生山药和鸡蛋搅打成糊，放入花生酱搅拌均匀，上锅蒸20分钟即可。杂粮米糊用机器搅打，一键就完成，把杂粮洗干净放入米糊机就不用管了，在蒸山药糕的时候煎吐司片，吐司切片，蘸上鸡蛋液，两面煎熟即可。土司煎好，山药糕蒸好切块，加上杂粮米糊，营养也算全面，够了！
六、

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今天的依旧是落不下的米糊，我的杂粮米糊必放的材料有黑豆，黑芝麻，和红枣；其余的有小米，藜麦，红小豆，黑糯米，糙米等等，轮换着每天至少放5样。
主食是山药黑芝麻小饼和黑全麦小方，都是我前一天做好的，蒸锅热一热就好，在搅打米糊的时候炒了包菜，炒包菜很简单，爆炒几分钟就搞定，清淡，很适合早餐吃，同时搭配了一叠白萝卜小菜，怎么说都是中式早餐吃得舒服！
七、

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这一顿算是最简单的了，早起就用机器搅打我的杂粮米糊，前一天蒸的发糕切片煎一下，顺便煎了2个荷包蛋，米糊打好了就可以开饭了。这顿饭虽然简单，但发糕是红薯、红枣、玉米面，白面粉，四样材料做的，煎一煎更好吃，总得来说摄取的营养也算是全面了。
这就是我一周的早餐记录，其实不用过多繁琐的样式，不用早起多久忙忙碌碌的，每天半小时足够了，吃的又营养健康，总比吃个街边摊强得多多是吧。好好吃饭是对自己最好的照顾，要记住哦，一起加油吧！

杂粮|我家7天的半小时早餐，吃得舒服营养全，全家精力充沛，身体壮！( 二 )

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