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方法|“戒烟”成功的人, 大多掌握了4个“方法”, 不妨一试

我们都知道吸烟有害健康 ， 但是有很多烟民都知道吸烟有害健康 ， 但是戒烟非常困难 ， 这主要是因为香烟中的尼古丁这种有害物质可以让大脑分泌多巴胺 ， 但是会让人产生暂时的兴奋 ， 如果在生活中你尝试过多次戒烟却没有成功 ， 那么不妨试试这4个方法 ， 可能对你有帮助 。
“戒烟”成功的人 ， 大多掌握了这4个“方法” ， 不妨一试
方法|“戒烟”成功的人, 大多掌握了4个“方法”, 不妨一试
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1、转移注意力
其实转移注意力是一种比较好的方法 ， 如果在想抽烟的时候 ， 可以做一些平时自己喜欢做的事情 ， 比如玩游戏 ， 或者进行户外运动 ， 都可以把自己的注意力转开 ， 也可以买一些自己喜欢吃的小零食 ， 当烟瘾犯了的时候可以吃一些小零食 ， 在人们咀嚼东西的时候 ， 烟瘾也就会慢慢减弱 ， 这个时候家人也要多多配合 ， 帮助烟民转移注意力 。
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2、坚持运动
我们都知道运动可以有助于身体的健康 ， 预防一些疾病的产生 ， 当戒烟的时候 ， 也是可以通过运动来解决 ， 在空闲的时候可以约上几个朋友选择去户外散步 ， 爬山或者慢跑等 ， 呼吸一下新鲜的空气 ， 当你感觉到抽烟污染 ， 新鲜空气的时候 ， 可能对于戒烟就比较有毅力了 ， 也是一种转移注意力的方法 。
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3、循序渐进
其实想要戒烟 ， 并不是一下子就能够戒掉的 ， 如果有的人坚持好几天没有吸烟 ， 如果重新吸烟的话 ， 很可能会把很多天没有抽的烟补上 ， 其实我们可以循序渐进的戒烟 ， 尤其是对于一些老烟民来说 ， 戒烟不可以一蹴而就 ， 如果一天中出 ， 抽一盒烟可以每天减少一根 ， 时间长了 ， 可能对于烟瘾也没有那么大 ， 所以戒烟是一个长期奋战的过程 ， 当戒烟成功之后 ， 发现自己的身体素质比以前更好 。
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4、喝茶
在日常生活中 ， 有很多人有喝茶的习惯 ， 在喝茶的时候也会转移吸烟的注意力 ， 而且茶叶中的一些特殊物质对于烟瘾也有抑制作用 ， 所以如果愿意搬来的时候 ， 不妨泡一壶热茶 ， 对身体还有养生的作用 。
虽然戒烟是一个长期的过程 ， 但是只要人们的意志坚定 ， 烟瘾还是会戒掉的 ， 你有戒烟的经历吗？可以在下方分享你的戒烟成功经验 ， 让更多的人受益 。

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