卫健|一律禁止！教育部、卫健委4部门：中小学不得设小卖部！这5类扔了也别孩子吃！( 二 ) 食品|部门|配料表|教育部|中小

辐照是一种可以延长食品保存的方式，本身并不会给食物造成污染或者危害孩子健康。
只是呢~用辐照方式，毕竟是为了延长保存时间，所以不可避免的会流失一些营养素哒！比如蔬菜中的维生素和肉类中的蛋白质，最典型的就是泡面中的蔬菜包啦。

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某品牌泡面包装
所以，不建议给娃选择这类食品，营养素太少，不能满足孩子们的生长发育需求哦！
3.拒绝过量的盐和糖
少盐少糖相信宝爸妈们都很清楚，这已经是健康生活方式的标配啦！
但是少盐少糖到底是多「少」？先来看看《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》对盐的规定。

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至于糖，它是碳水的一种，根据世界卫生组织的建议，儿童游离糖的摄入量应当控制在总能量的10%以下，最好是能够进一步控制在总能量的5%以下。
其实这样按照10%和5%的标准换算下来的的话，大概每日的摄入量的参考如下：
1-3岁：

10%的标准：20-30g/d；
5%的标准:10-15g/d 。

4-7岁：

10%的标准：30-40g/d；
5%的标准:15-20g/d 。

注意这里是特指的游离糖哦，包括食品中的添加糖和一些天然存在的但是能被快速吸收的糖，如：蔗糖、蜂蜜、红糖、果糖、葡萄糖、果汁、麦芽糖浆、果葡糖浆和玉米糖浆等等。
4.拒绝防腐剂、人工色素和甜味剂
防腐剂、色素和甜味剂这块那就是老生常谈啦！对于那些配料表中排名靠前的成分就是这三个的，娃再馋再想吃，也不行！
防腐剂：苯甲酸、山梨酸、亚硫酸
人工色素：日落黄、胭脂红、柠檬黄
甜味剂：阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、甜蜜素
这些吃多了可能会降低孩子们的免疫力，人工色素摄入过量还可能导致锌元素的流失！
5.拒绝口感崩牙
虽然嘎嘣嘎嘣的零食对我们大人来说，吃起来那叫一个香喷喷和美滋滋……

卫健|一律禁止！教育部、卫健委4部门：中小学不得设小卖部！这5类扔了也别孩子吃！

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但是对于牙齿还没发育完全的娃们来说，还是要减少食用，比如：硬邦邦的冰棍和过硬的坚果。
口感过硬、形状过于尖锐的零食，吃起来会有损伤牙齿和口腔皮肤的风险，同时还有卡到喉咙导致窒息的风险，保护牙齿可是要从小做起啊!

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【卫健|一律禁止！教育部、卫健委4部门：中小学不得设小卖部！这5类扔了也别孩子吃！】所以呢，在挑选零食的时候，大家就要警惕那些过长的配料表，做到少盐少糖、不含有反式脂肪酸和口感适中就好啦！
如果懒得去挑的话，那不妨就按照这张零食扇面图来选择吧！

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图片来源：中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会
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儿童零食怎么吃？
控制总量和时间！
正确选择好零食以后呢，我们还要正确吃零食，这里小帮主分享给大家三点小建议。
1.设置每日零食总量
零食是在正餐以外给宝宝补充能量的，不可以吃太多而影响正餐。
宝爸妈们要设置一个零食数量，比如规定今天只能吃半包薯片，那吃完就没有了，多坚持，养成习惯就不会想了。