目的在动作质量而不是要肌肉刺激多少！如引起向上，一个人健美用背部发力，一个人用蝶式引体，我们要同时完成时10个，目的是把下巴过杠，肯定蝶式引体会好一些，全是协调发力完成动作！至于问题中提到好处的！我相信如果你理解前面的内容，你应该已经知道了！最后想补充的一点是：由于健身市场需求，现在很多功能性训练用来减脂以达到增加乐趣的方式，功能性训练是一个训练体系，内容非常 。
什么是功能性训练？体能训练又是什么？
是这样的，我们先来看一下他们的释义 。体能训练体能训练是以力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧等运动素质表现出来的训练 。功能性训练：在《功能训练进展当中》的观点是：功能本质上是一种目的，因此功能训练的本质就是有目的的训练 。二者的区别：体能训练分为一般体能训练和专项性体能训练 。它属于一个系统 。里面包含了很多的分支 。
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