我们都知道，肾不好会影响到我们的正常生活以及工作 。其实冬季是进补的好时机，同时也是补肾的好时机，因此大家一定要抓住时机来进行养肾 。那么大家知道冬季要怎么进行养肾吗？冬季养肾有什么妙招呢？冬季养生可以吃些什么呢？下面咱们一起来了解一下吧！
长期处于压力之下，肾气不足，如果不能够及时给予补充，肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支 。“肾为五脏之母”，也就是说，肾如果虚弱了，我们的脾胃功能也会失常 。脾胃虚弱之后，消化能力就会下将，我们就更加没有运化之血来滋养五脏六腑，肢体末端会由于血流不畅，血运不足，失其温运，导致手脚冰冷 。
冬季补肾妙招
中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本 。肾在人体代谢中起着重要的作用 。冬季养肾最适宜 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。因此，了解养肾方法是有必要的 。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
二、避免酒后入房
冬天的生活，很多都喜欢喝一点酒来帮助御寒，其实这样是不好的 。喝酒之后，血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但是不要马上入房，否则容易使得性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育 。
三、注意性生活
【冬季养生 冬季补肾大妙招】冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状 。
四、多食用可帮助补肾的食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物 。
五、冷面
意思就是用冷水洗脸 。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果 。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生 。
六、温齿
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，也就是说保护好牙齿就是保护好肾 。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了 。
七、热足
中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠 。还能帮助强身补肾、起到通便的效果 。
牢记6个养肾秘方
首先，在饮食方面，一定要以清淡为主
麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝 。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口 。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能 。
要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担 。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜 。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利 。
其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退 。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内 。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食 。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精 。
再次，肾虚的女人要喝水
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成 。但要注意的是，不要用饮料来代替 。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一 。
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