冬天手脚冰凉是常见的现象 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不良” 。 中医理论则认为冬天手脚冰凉这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。 如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒的反应 ， 严重的还可引起下肢的静脉曲张 。
注意关键部位保暖 1 【冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉的人注意这几点】 腰部首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖 ， 这样有助于保持全身的温度 ， 有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量 ， 这样手脚温度也就高起来了 。 另外建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣） ， 以防因紧缚阻碍血液循环 。
多做有氧运动 2 由于体虚 ， 更容易引起手足冰冷 ， 因此要多运动锻炼增强体质 ， 尤其是多做有氧运动 ， 如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 。 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量地出汗 ， 会损耗体内热量 ， 适得其反 。
补充烟碱酸维生素E 3 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可以改善神经紧张、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 ， 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。 应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
补铁增加造血量 4 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因 ， 而铁是参与造血的重要元素 ， 选择一些安全的补铁剂 ， 能有效祛寒保暖 。 含铁高的食物：如动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等 。
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