日常养胃小妙招 为啥一到冬天胃就变得很脆弱
这大冬天的， 天天都在琢磨着吃点啥热乎的东西暖暖胃， 但怎么养胃还是各种不舒服？胃胀、胃痛、胃反酸……反反复复， 整个人都快被折磨坏了 。
管不住自己的嘴 1 天冷了， 就想吃点热乎的 。 很多人的日程表上都少不了搓一顿火锅、来一大碗人气麻辣烫或深夜撸串思考人生……但吃太多这些高盐、辛辣刺激的东西， 容易损伤胃肠黏膜， 降低对胃肠的保护能力 。 偶尔的损伤还可以快速修复， 但对胃肠功能本来就不好的朋友来说， 很可能会造成胃肠功能紊乱， 严重的话甚至会出现消化道出血 。 而且一些火锅店、街边麻辣烫的卫生条件没保障， 万一吃了带病原体的食物， 可能会导致急性胃肠道炎症， 甚至感染幽门螺杆菌， 引发胃炎 。
精神压力过大 2 对很多上班族来说， 年底经常忙得天昏地暗、废寝忘食， 胃肠运动的协调性都被折腾坏了 。 而且这种紧张的工作状态， 很容易导致神经系统和内分泌系统功能紊乱， 出现胃酸分泌失常， 降低对胃黏膜的保护力 。 而且神经紧张会影响胃的供血量， 胃病就会出来搞事 。
很多胃不好的朋友， 总想靠吃点什么把胃养好 。 这次小胃君找到有30多年临床经验的胃肠病专家张俊英主任， 从她那拿了一个养胃方子， 就俩字：不作（zuō） 。 什么才叫不作？
不要狼吞虎咽 3 有人提倡每口饭要嚼 20 次再咽下去比较好， 嚼得越细， 胃的负担就越小 。 但也不用死板地照做， 有意识多嚼几下再咽就好， 不然吃饭都变成数拍子了 。
吃什么都不如规律吃饭 4 【日常养胃小妙招 为啥一到冬天胃就变得很脆弱】 很多养胃的粥、面、汤， 其实就是一道普通的菜或粥， 不要太迷信它们的功效 。 养胃的关键还是要饮食规律， 胃肠运动才能保持协调， 功能才能维持正常 。
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