安神助眠的方法，根据调查资料显示，全世界约有四分之一以上的人口，有睡眠方面的障碍 。 那么经常失眠应该如何办？12个安神助眠的方法和技巧，让你一觉睡到天亮 。
睡前几小时适量运动 1 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
摆放有助睡眠的花草、香薰 2 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物 。 如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
睡前保持卧室空气流通 3 开窗通气保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下 。
喝杯加蜜牛奶 4 【安神助眠的方法 拯救睡眠不好的你】 喝杯加蜜牛奶“朝朝盐汤，暮暮蜜 。 ”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水 。 牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。 蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好 。
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