生命在于运动 。 如今越来越多的人参与到户外运动项目 ， 尤其是爬山 。 因为爬山既可以锻炼个人的意志力 ， 又可以减轻精神压力 ， 可谓是好处多多 ， 不过有些人却在爬山后出现大腿和脚痛的情况 ， 那么爬山后大腿及脚痛怎么办？
户外爬山活动对身体有很多益处 ， 既可以增加能量消耗 ， 促进消化力 ， 同时还可以锻炼意志力 ， 对提高免疫力也有好处 ， 但是却有一部分人在爬山后出现大腿痛 ， 脚痛的情况 ， 那么爬山后大腿及脚痛怎么办？
爬山后出现大腿痛和脚痛的情况是由于不经常体育锻炼 ， 然后突然一次性的进行爬山等等的剧烈运动 ， 运动之后也没有做腿部的肌肉的按摩 ， 或者是拉伸放松的动作 ， 所以就造成了肌肉酸痛 ， 一般这种情况 ， 在3天之后 ， 严重的会在一个星期之后就会得到缓解 。
出现爬山后大腿及脚痛可以这样做：
1我们可以对腿部进行按摩 ， 加快腿部的新陈代谢 ， 这样子就可以促进肌肉的放松 ， 缓解疼痛 。
2 ， 可以适当的用力涂抹一些 ， 跌打损伤的药酒 ， 比如红花油等 ， 这样对于减轻疼痛有一定效果 ， 长期如此 ， 需要看医生治疗 。
3 ， 洗个温水浴 ， 最好是能够泡个澡 ， 这样也是有助于帮助全身肌肉的放松 ， 当你全部的身体浸入温水里面 ， 不管是大腿 ， 还是脚部的血液加速流动 ， 肌肉也得到放松 ， 疼痛的症状也能够得到有效的缓解 。
4 ， 用木桶来个足浴吧 ， 记得用温水泡 ， 泡脚的时间保持在20-30分钟 ， 其间 ， 如果水温变冷 ， 记得及时添加热水 ， 让水温始终保持在40-50度左右 ， 这时候脚部的酸痛感也能明显减轻 。
5 ， 有条件的话 ， 去做个全身的按摩 ， 也非常不错 。 按摩师专业的手法会帮你驱散爬山的疲惫感 ， 同时也能很好的缓解大腿还有脚部的酸痛感 。
6 ， 做个足部按摩 ， 找个有着丰富经验的技师 ， 他们娴熟的手法可以大大的减轻脚部的痛感 ， 放松脚部的肌肉 ， 同时你的身心也能得到很好的放松 。
【爬山后大腿及脚痛怎么办】 以上就是责任编辑给大家整理的应对爬山后大腿及脚痛的办法 ， 希望对大家有所帮助 。 如果还想了解更多的登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 ， 大家可以登陆网站寻找答案哦 。
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