【哑铃健身对身体好吗】哑铃运动是一项事宜大众的运动 ， 越来越多的人选择利用哑铃锻炼身体 ， 打造好身材 ， 下面跟随责任编辑小编一起具体来看看哑铃健身对身体好吗吧？
在用哑铃锻炼时 ， 不标准的动作很容易造成关节的伤害 ， 这是由于在用哑铃练习的时候 ， 关节受到的压力是很大的 ， 动作稍有偏差 ， 会造成关节的扭伤 ， 小肌肉群肌纤维的拉伤等情况 ， 那使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候 ， 应选择通风比较好的环境 ， 尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习 。 运动开始前 ， 认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时 ， 不标准的动作很容易造成关节的伤害 ， 这是由于在用哑铃练习的时候 ， 关节受到的压力是很大的 ， 动作稍有偏差 ， 会造成关节的扭伤 ， 小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重 ， 超重的哑铃容易拉伤你的肌肉 ， 反而达不到训练的效果；也不能太轻 ， 太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的 。 力量增加不能心急 ， 要循序渐进 ， 那么哑铃健身对身体好吗？
哑铃健身对身体当然是有好处的 ， 哑铃几乎能锻炼到全身的肌肉 ， 是家健身的必备器材 。
用哑铃健身的好处:
1.提升肌肉控制能力
哑铃仅透过手握方式掌控 ， 若没有好的控制能力 ， 就像指南针一样 ， 东转西转 。 所以想要维持哑铃的方向与重量 ， 你得学会寻求其他肌群协助 ， 肌肉控制能力也才能被增进 。
一般操控能力不佳 ， 在使用哑铃做多关节运动时 ， 易造成动作摇晃不定 ， 一旦动作产生摇
如果你没有办法将运动轨迹维持一定水准 ， 那可能就代表哑铃拿太重 ， 或是你的身体根本还没准备好做哑铃训练 。 建议最好先降低重量 ， 并加强躯干稳定、提升核心力量 。
2.解决不平衡的状态
正常人应该都有“惯用手“ ， 在重训上更是明显的存在 。 有些人会因为长期使用惯用手训练 ， 产生左右两边的肌力（或肌肉大小）不平衡 。
因为哑铃重量可选择 。 你可以针对弱边加强；或是先顺着弱边可以负担的重量进行训练 ， 直到两手调整得差不多 。 不过 ， 非惯用手的修正有限 ， 毕竟人惯用手还是有优势 ， 不见得能修到一样完美 。
3.危险性较杠铃低
训练安全部分 ， 由于哑铃是用手控制 ， 等同于好脱手 。 通常遇到手没力 ， 只要双手向两边一丢 ， 即可脱离险境 。 相对使用杠铃遇到力竭可能压到自己 ， 危险性低了一些 。
4.单边训练难度更高
一边一个 ， 哑铃最大的特色是能做单手、单边训练 。 不仅拿来做修正方便 ， 还可以训练到单边控制能力 ， 以及核心抗旋转的力量 。
像是做农夫走路 ， 因为只有一边负重 ， 所以身体很容易向一边倾斜 。 这时候对边的核心肌群必须出力抗衡、将躯干拉回中间 ， 达到同时训练的效果 。
5.从上到下皆可锻炼到
部分人对哑铃能做的训练 ， 可能只停留在二头弯举的单关节动作 。 实际上哑铃可以做到全身锻练 ， 从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办 ， 实用性高 。
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