杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性， 还是身体强壮的女孩子， 都能把它举到头顶并进行反复练习， 那大家知道杠铃杆都是钢镀的吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
【杠铃杆都是钢镀的吗】
对于都市白领来说， 杠铃操也是一项容易接受的健身项目， 尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的胸部力量， 那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候， 我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式， 因为初次进行锻炼的时候， 臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的 。 逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程 。 尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量， 以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤， 大家知道杠铃杆都是钢镀的吗？
大部分杠铃杆都是钢镀的， 看起来美观， 而且用来起来更方便， 不过也有一些小厂家不是钢镀的， 有可能采用铸铁外表用一层电镀材料， 看起来差不多， 但是安全性没有钢镀的好， 在购买时一这要买大品牌的杠铃的 。
男子杠铃杆长2.20米、重20公斤， 女子杠铃杆长2.15米、重15公斤 。 杠铃杆直径0.028米， 最大的杠铃 片直径为0.45米， 外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用 。 杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)， 所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明 。 卡箍每个重2.5公斤 。 杠铃片的添加规则是， 内侧(先加)重外侧(后加)轻， 也就是重的加在内侧轻的加在外侧 。 因为卡箍重量是2.5公斤， 所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧， 而且这种小杠铃片每侧限加一个 。
通过责任编辑小编的介绍， 杠铃杆大部分都是钢镀的， 也有一小部分厂家为了利益以次充好的， 再购买时尽量选择大品牌的产品， 另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身器械的知识， 感兴趣的可以继续关注这方面的知识 。
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