冬天减脂夏天减重 夏天减肥快还是冬天减肥快( 二 )
除了选择一个合适的季节减肥 ， 还需要合适的方式 。节食是最不建议的减肥方法 ， 因为它不仅伤身体 ， 而且效果也不怎么好 。虽然它的即时效果非常好 ， 但特别容易反弹 。在饮食上 ， 要特别注意不能吃含碳水化合物的食物 ， 例如：根茎类蔬菜、碳酸饮料等 。根茎类蔬菜就是土豆、番薯之类的 。甜度高的水果也不能吃 ， 例如：柿子、苹果等等 。面食类的也不能吃 ， 米饭可以少量吃 ， 八分饱即可 。肉类必须要吃 ， 不是所有的肉都会发胖 ， 如果一点都不吃 ， 我们的身体是吃不消的 。所以 ， 我们只要健康饮食 ， 再适当的多运动 ， 自然就能保持一个良好的身材 。
夏天减肥快 还是 冬天减肥快其实 ， 很多人觉得夏天减肥比冬天快 ， 这个说法是不正确的 ， 如果正确地进行冬季减肥 ， 在控制了合理饮食的前提下 ， 冬天减肥会比夏天要快 。
1、气温低对运动减肥更有利
如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点 ， 那减肥只是你的一个梦想了 。冬天是减肥效果最佳的季节 ， 这主要得益于环境气温低 。说说冬季运动减肥 ， 同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多 ， 也就是说气温越低 ， 减肥效果越好 。明年开春来 ， 你的身形会更漂亮 ， 能让别人有种“士别三日”的感觉 。
2、基础代谢提高更好减肥
冬季气温较低 ， 人的肠胃供血量增多 ， 消化吸收功能增强 ， 人容易饿 ， 胃口好 ， 饭量自然增加 ， 所以冬季最易发胖 ， 若能在这几个月中控制住体重
， 那么发胖的风险就大大减少 。在气温骤降的冬季 ， 人体会产生较大的热量 ， 基础代谢提高
， 可以消耗更多的脂肪 ， 因此冬季是一年中减肥的最好季节 。把好饮食的一关 ， 你的减肥计划是一定能成功的 。
冬天减肥最快的方法
一、降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。此种减肥方法 ， 每位肥胖者都可以轻松达到 。
二、少吃脂肪类食物
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。
三、减少食物的摄入量
要想减轻体重 ， 无须放弃喜爱的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大 ， 那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次 ， 每次200克肉的食用量 ， 而是每次100克 ， 这样就可以少摄取1200千卡的热量 ， 可在大约7个半月的时间内减少们磅体重 。建议减肥者在厨房放一个秤 ， 贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。
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