肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤 。 这些损伤一般发生在游泳身体疲劳和超过它所负担的强度时 。 最容易受拉伤的两处是大腿后面、大腿内侧 ， 那么大腿后侧韧带拉伤怎么办呢？让【大腿后侧韧带拉伤怎么办】责任编辑小编来为大家简单的介绍一下吧 。
发生肌肉拉伤后 ， 明显特点就是拉伤部位剧痛 ， 即使休息了也会有钝痛感 。 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 肉眼可见且很明显 ， 活动明显受到限制,那游泳导致的肌肉韧带拉伤该如何治疗呢？一定要多休息、马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重；用冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。 每次冷敷15到20分钟 ， 每天三到四次；用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少淤血 ， 绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血；症状完全消失后 ， 应当进行适当的力量练习 ， 以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能 ， 下面具体来了解一下大腿后侧韧带拉伤怎么办吧？
1. 冷敷软组织受伤时 ， 用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面 。
通过冷敷可以起到两方面的效果 。 其一 ， 可以减轻疼痛 ， 冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用 ， 冷刺激超过了创伤的疼痛 ， 因此疼痛会得到缓解 。 其二 ， 可以阻碍局部供应 ， 减少损伤的组织流血 ， 从而使损伤范围不再扩大 。
2. 用具有弹性的绷带包扎伤处 。
包扎时必须均匀 ， 否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀 。 另外 ， 还要经常检查压缩的情况 ， 以保证血液循环不受影响 。 当感到刺痛和麻木或皮肤发青等 ， 则证明压缩太紧 ， 应放松 ， 待肤色正常后 ， 再施以较松的压缩 。
3.巧用重力作用
升举在受伤之后 ， 伤肢会有淤血或肿胀现象 ， 可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀
4.休息与适量运动
当损伤产生时应立即休息 ， 并配合进行一些冷敷、压缩等处理 ， 这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施 。 但休息时间不能过长 ， 持久的休息对运动创伤是有害的 。 所以 ， 应进行一些适量的、有控制的缓和运动 ， 因为有控制的缓和运动 ， 可以引起体内血液再分布 ， 加强伤部供血与代谢 ， 引起细胞通透性增加 ， 使肌肉摄取氨基酸量增加 ， 为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料 ， 在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时 ， 起到修复组织的作用 。 当然 ， 这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外) ， 最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行 。
5.受伤后 ， 24h~48h内不能实行治疗 。
受伤部位的毛细血管容易破裂 ， 经按摩 ， 皮下血会增多 ， 易导致损伤范围扩大或加重 。 但有许多专家学者提出 ， 对于较轻的软组织损伤 ， 则通过上述处理后可以进行轻手法按摩 。 一般情况下 ， 软组织损伤后 ， 交感神经系统兴奋 ， 末梢血管收缩 ， 血流加快 ， 如能在受伤处按摩 ， 可以促进凝血过程 。
以上是责任编辑小编介绍的大腿后侧韧带拉伤怎么办的内容 ， 出现大腿后侧韧带拉伤的情况可以用上面的方法来处理 ， 如果大家还想了解更多的游泳肌肉拉伤的知识 ， 请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧 。
推荐阅读
- 产后三个月能游泳吗
- 大腿肌肉拉伤后该注意什么
- 迎春花多久开花一次 迎春花移栽后多久开花
- 木槿多久开花一次 小木槿打顶后多久能开花
- 椭圆机向前还是向后 椭圆机怎么用
- 皮皮虾冷冻后能吃吗
- 往前一步是黄昏退后一步是人生意思
- 苹果X怎样取消侧键安装
- 微信如何解绑qq号
- 黑茶色褪色后悔 黑茶色