夏季是练习游泳的大好季节 ， 不但能够增加人们的兴趣爱好 ， 同时还可以防暑 。 不过在夏季我们也能经常在电视新闻上看到一些人包括成年人和儿童溺水的消息 ， 那么独自游泳时溺水该如何自救呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
炎热的夏季是最适合游泳的季节 ， 可水也存在非常大的安全隐患 ， 不熟知水性的人 ， 往往会被夺去宝贵的生命 。 虽然学校都在大力宣传溺水安全知识 ， 但溺水事件还是频频发生 ， 我们更加应该要注意自己的行为 ， 对自己负责 ， 那游泳时遭遇溺水该如何救援？来到溺水者旁边 ， 先观察他有没有意识和活动能力 ， 最好是将浮力工具交给他 ， 让他自己抱着 ， 保持头出水面 ， 可以呼吸 ， 然后牵引着回岸边 ， 或者让他抓着竹竿木棍 ， 拽回岸边 。 如果已经昏迷或者没有工具 ， 就要绕到他身后 ， 确保他手无法抓住你 ， 用手抓住他头发 ， 让他口鼻露出水面 ， 再拽回岸边 ， 还有 ， 要是溺水者手脚乱舞 ， 没法听你指挥的话 ， 不妨等他多喝点水 ， 筋疲力尽时再出手 ， 拖回岸上再控水抢救 ， 毕竟救人者的生命安全更重要 ， 那么独自游泳时溺水该如何自救呢？
1.不熟悉水性者自救方法：
除呼救外 ， 取仰卧位 ， 头部向后 ， 使鼻部可露出水面呼吸 。 呼气要浅 ， 吸气要深 。 因为深吸气时 ， 人体比重降到比水略轻 ， 可浮出水面 ， 此时千万不要将手臂上举乱扑动 ， 而使身体下沉更快 。
2.水中抽筋自救法：
抽筋的主要部位是小腿和大腿 ， 有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋 。
（1）游泳时发生抽筋 ， 千万不要惊慌 ， 一定要保持镇静 ， 停止游动 ， 先吸一口气 ， 仰面浮于水面 ， 并根据不同部位采取不同方法进行自救 。
（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋 ， 则可使身体成仰卧姿势 。 用手握住抽筋腿的脚趾 ， 用力向上拉 ， 使抽筋腿伸直 ， 并用另一腿踩水 ， 另一手划水 ， 帮助身体上浮 ， 这样连续多次即可恢复正常 。 上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴 ， 进行按摩 。
（3）要是大腿抽筋的话 ， 可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
（4）两手抽筋时 ， 应迅速握紧拳头 ， 再用力伸直 ， 反复多次 ， 直至复原 。 如单手抽筋 ， 除做上述动作外 ， 可按摩合谷穴、内关穴、外关穴 。
（5）上腹部肌肉抽筋 ， 可掐中脘穴（在脐上四寸） ， 配合掐足三里穴 ， 还可仰卧水里 ， 把双腿向腹壁弯收 ， 再行伸直 ， 重复几次 。
（6）抽过筋后 ， 改用别种游泳姿势游回岸边 。 如果不得不仍用同一游泳姿势时 ， 就要提防再次抽筋 。
3.水草缠身自救法：
（1）首先要镇静 ， 切不可踩水或手脚乱动 ， 否则就会使肢体被缠得更难解脱 ， 或在淤
（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回 。 或平卧水面 ， 使两腿分开 ， 用手解脱 。
（3）如随身携带小刀 ， 可把水草割断 ， 不然试试把水草踢开 ， 或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来 。 自己无法摆脱时 ， 应及时呼救 。
（4）摆脱水草后 ， 轻轻踢腿而游 ， 并尽快离开水草丛生的地方 。
4.身陷漩涡自救法：
（1）有漩涡的地方 ， 一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转 ， 只要注意就可早发现 ， 应尽量避免接近 。
（2）如果已经接近 ， 切勿踩水 ， 应立刻平卧水面 ， 沿着漩涡边 ， 用爬泳快速地游过 。 因为漩涡边缘处吸引力较弱 ， 不容易卷入面积较大的物体 ， 所以身体必须平卧水面 ， 切不可直立踩水或潜入水中 。
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