综上所述：有关睡觉时不能脚朝西头朝东的说法，或许并不是迷信，确实有一定的科学道理，大家对此是如何看待的呢？
其实无论睡觉时朝向哪一方向，只要睡得舒服即可，无须有过多疑虑 。
02
关于睡觉的六大禁忌，你知道几个？
禁忌1：仰着睡
对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；对于呼吸暂停综合征病人而言，仰卧会加重打呼噜症状，使呼吸暂停更严重，建议爱打呼噜或患有特殊疾病的人应侧卧睡 。
禁忌2：睡觉前大量酗酒吃得太饱
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示：睡前饮酒饱食，容易引起胃食管反流，引发反酸烧心，严重的夜间会剧烈咳嗽 。
建议睡前一段时间避免饮酒或饱食，以免影响 健康 加重肠胃的负担和压力，诱发心血管疾病和慢性代谢性疾病 。
禁忌3：睡觉时开灯
中医认为，从宇入寐，是一个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴 。
黑暗的环境会刺激大脑睡眠激素的释放，使人快速进入睡眠状态，利于睡得更深 。光线亮，睡眠激素释放少，人就会难以入睡，想要提高睡眠质量，缓解身体的压力，睡觉前请提前关掉房间中的灯光，让眼睛得到充分的休息和放松 。
禁忌4：贪睡
《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载，告诫人们睡眠应以醒为度，睡懒觉有害 健康。
郭兮恒表示，保持正常的生物钟对维持 健康 生活非常重要，睡眠不规律会打乱生物节律，导致神经系统、内分泌系统紊乱，睡的太多也会加重身体的负担，影响情绪的转变 。
禁忌5：睡觉时张嘴呼吸
睡觉时张着嘴巴，一晚的水分蒸发量在500毫升左右，会让人口干舌燥，舌后坠阻塞上呼吸道引起鼾症，有的人还会被憋醒 。
口腔黏膜干燥还会降低抵抗力，增加流感的发病率 。
建议在室内使用加湿器，对口干的病人用湿纱布放在嘴上保湿，睡觉时房间中的最佳湿度是50%~60%，睡觉前闭上嘴巴保持口腔清洁，降低口腔炎症的发生率 。
禁忌6：睡觉前憋尿憋便
排尿排便都是身体排毒的过程，专家研究发现：长期憋尿憋便对 健康 影响较大，会使体内堆积大量毒素垃圾，加重内脏器官的负担和压力 。
长时间憋尿会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重时影响肾脏功能，此外，憋尿还会使人发生排尿性晕厥，老人血管收缩性差，也会引起心脑血管疾病等 。
03
睡眠不好的人，可以试试这几个提高睡眠质量的方法
1、睡前泡脚
泡脚是不错的 养生 方式，睡眠质量差的人睡前一小时左右，不妨养成坚持泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进全身的血液流动，预防血栓和血管硬化，降低患下肢静脉曲张的几率 。
热水泡脚时，可以在水盆中加入适当的中药材，坚持泡脚能够提高睡眠质量，延缓深睡眠的时间，有效改善失眠多梦的问题，提高第2天工作和学习的效率 。
2、保持良好的睡觉姿势
古语说,卧如弓,指的人晚上睡觉的时候,可以保持右侧卧位睡觉,一来可以促进胃的蠕动向十二指肠,二来可以减轻心脏的压迫 。
或者蜷卧而睡，这种姿势好比胎儿在母体体内睡觉的姿势,在这个体态下,全身的肌肉都可以得到有效的放松,有助于体能的恢复 。
保持良好的睡眠姿势更有助提高睡眠质量，放松身体，舒缓压力 。
3、控制午休的时间
中午午休20~30分钟能够养精蓄锐，提高下午工作和学习的效率，中午睡得过多，则会影响夜间的睡眠时间 。
医生表示：休时间最好不要超过30分钟，合理控制午休的时间及时调整，有助延长夜间深睡眠的时间 。
推荐阅读
- 关灯一小时是什么节日
- 保温杯可以装水带到飞机上吗 保温水杯能不能托运飞机
- 床头能不能放红色的东西摆件 床头能不能放红色的东西
- 清道夫为什么不能吃
- 熟南瓜子的功效
- 菠萝的中心为什么不能吃
- 得物的鞋双十一之后什么时候价格会回升 得物的鞋子在哪些时候会降价
- 黑布林的功效与作用
- 蚂蟥能不能吃
- 木地板平时怎么清理 木地板平时怎么清理灰尘