为什么不吃主食瘦得快 _主食

为什么不吃主食会瘦得快？
因为主食含有大量的淀粉和糖。
低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只在短期内表现，从长期来看，并无任何优势。
如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。同时，长期高脂肪、低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。

扩展资料：
推荐几类科学合理的减肥主食：
A类减肥主食：包括红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
B类减肥主食：包括燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
C类减肥主食：包括土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且能供应粮食中没有的维生素C 。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须用蒸煮的方法替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
参考资料来源：人民网-不吃主食减肥减得快反弹更快
吃饭不想吃主食为什么？
建议：一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。不吃主食的人怎么也瘦不下来，这是为什么？
减肥的方法要正确，并不是不吃主食就一定会瘦，要找到适合自己的方法，要正确选择减肥的方式，我也一度以为不吃主食会瘦，但是坚持一段时间发现效果一点不明显，而且有时闻到米饭馒头的味道特别馋，当恢复主食以后反倒又胖了好多，心情超级不爽。而且长期不吃主食对身体也不好。

第一：不吃主食也瘦不下来的原因
不吃主食会瘦只是效果不明显，但是一旦恢复正常饮食以后一定会反弹，甚至比之前还胖，而且长此以往下去会营养不足，低血糖，出现眩晕的状况。

【为什么不吃主食瘦得快】第二：反弹
经常不吃主食的人，会想吃更多的其他食物来填补空缺，甜食，辣的，刺激性的口味重的食物，这样反倒会更容易胖，而且不吃主食脂肪没法分解，补充的蛋白质也无法得到充分利用，主食含有碳水化合物，长期得不到摄入，会使人皮肤变得暗淡无关，粗糙，头发也会受到影响，脱发而且还油腻，记忆力减退，情绪也稳定，还容易造成贫血等等。身体方面也会有所影响，身体会缺钙，容易导致骨质疏松，易出现反映性高血糖，容易引发糖尿病。