吸烟有害健康， 大家越来越能认识到这一点， 因此戒烟的人也在日益增加， 但是很多人都坚持不下来， 那戒烟多久才算成功呢？
【戒烟多久才算成功 一般3-4个月即可断烟瘾】戒烟多久算成功
1、戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动， 因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低， 全身的循环系统得到改善， 特别是手和脚部， 血压和脉搏回复正常 。 2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平， 同时体内一氧化碳的含量减少到一半 。 血液内的氧气回复正常， 患心脏病的机率降低 。 3、1天后：一氧化碳在体内消失 。 肺部开始清除黏液及其他废物 。 大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加 。 体内残留的一氧化碳消失殆尽 。 4、2天后：尼古丁全部消除， 你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善 。 5、3天后：呼吸变得更加轻松， 同时你会发现整体精神状态有所改善 。 6、1星期后：睡眠恢复正常 。 7、2星期后：断瘾症状基本上已告一段落， 身上所受的压力也相应减少 。 8、3至9个月后：肺部经过这段时间的修养， 效率增加了10% 。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史 。
戒烟过程中应当做的事
1.两餐之间喝6-8杯水， 促使尼古丁排出体外 。 2.每天洗温水浴， 忍不住烟瘾时可立即淋裕3.在戒烟的5日当中要充分休息， 生活要有规律 。 4.饭后到户外散步， 做深呼吸15—30分钟 。 5.不可喝刺激性饮料， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。 6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。 7.可吃多种维生素B群， 能安定神经除掉尼古丁 。
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