【降血糖最有效的方法 分享降血糖的各种方法】降血糖最有效的方法有哪些?高血糖是糖尿病的前兆， 在日常生活中， 高血糖人群一定要平衡血糖， 才有利于身体健康， 那么， 接下来， 小编分享降血糖最有效的方法， 赶快来了解一下吧!
降血糖最有效的方法
1喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量多， 如果缺水的话， 会使血容量下降， 血液浓缩， 易引起血糖更加升高 。
未渴先饮：
不管是否口渴， 高血糖都应该每天饮水1000-1500毫升， 以及时补允流失的水分， 特殊情况下， 应额外增加体内水分 。
多吃水分充足的食物：
可以将冬瓜、海带或萝卜， 熬煮成汤， 常喝这些汤有利于人体消化吸收， 生津止渴， 对血糖高的人很有帮助 。
饮水时机、数量：
每天在清晨和临睡前， 活动前后都要适量饮水， 每次饮水量为200ml左右 。 最好分2-3次饮用， 注意不要一次饮用过多 。
多喝白开水：
白开水不含防腐剂、色素、糖等物质， 有较强的生物活性和丰富的矿物质， 有利于高血糖人群吸收 。
2饮食降血糖
少食多餐：
多吃几餐， 每餐少吃， 可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用 。 日常用粗制谷物代替精制谷物， 每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜， 具有降血糖的作用 。
降糖食谱：
大麦红豆粥 。 将大麦米100克， 清水800毫升， 红豆20克， 放入锅中， 加水， 大火煮开， 再改用小火， 煲2小时即可 。
补充含有铬元素的食物：
补充含有铬元素的食物， 如粗粮、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等 。 铬可以激活胰岛素， 是正常糖代谢以及脂肪代谢的必需微量元素， 补充铬元素可以降血糖、降血脂 。
补充含有镁元素的食物：
补充含有镁元素的食物， 如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、豆类、紫菜、蘑菇、绿色蔬菜等 。 如果缺乏镁元素， 会使胰岛细胞结构发生改变， 造成胰岛素的合成和分泌不足而出现糖代谢紊乱 。 适当补镁可以防高血糖和预防糖尿病 。
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