秋季掉发 ， 通常比别的季节多 。 在生活中 ， 梳头发或洗头发时看着自己的头发大把往下掉 ， 真的非常让人心疼啊 ， 其实营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取 ， 对头发都有着直接而明显的影响 。 补充营养 ， 补充维生素才能有效防治掉发脱发 ， 那掉头发吃维生素几呢?下面小编来介绍掉头发补充什么维生素啦~
掉头发补充什么维生素
1、维生素C——滋润干燥头皮
维生素C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 皮脂腺分泌油脂能力正常进行 ， 滋润干燥头皮 ， 减少掉发 。
代表食物：木瓜
木瓜含有丰富的维生素C ， 同时 ， 其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养 ， 去除老废的蛋白质堆积 ， 为头发提供深层洁净和滋养 。
【掉头发补充什么维生素 防脱发应补充的维生素】2、维生素B——抑制头油分泌
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢 ， 使头发呈现自然光泽 ， 抑制头油分泌 ， 减少头发掉落 。
代表食物：猪腿肉
猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素 ， 其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用 ， 能防止头发掉落 。
3、维生素E——防脱发
维生素E可以抵抗毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂 ， 使毛发生长 ， 减少头发掉落的情况 。
代表食物：坚果
坚果 ， 如核桃、杏仁 ， 能够提供优质的蛋白质 ， 促进头发生长 ， 同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分 ， 使头发强韧不易断 。
4、维生素D——促进毛发生长
维生素D有利于毛发正常发育 ， 不会过于纤细柔软 。
主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等 。
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