吃花生会胖吗?
热量高 ， 吃完易上火 ， 吃多了容易长胖 。别人说不容易胖 ， 那是因为吃完了不怎么想吃别的东西 ， 所以才那么说 。如果你把花生当零食 ， 那就容易胖了 ， 花生对肥胖的威胁并不大 ， 但是也不小噢！吃花生会胖吗？
花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥!真的!!但是要注意量,任何食物吃多了都会长肉,花生米热量很高,只要每天不超量,大概二十颗左右不仅不会胖,还会提高身体代谢率,会有瘦哦花生吃多了会胖吗
花生是世界有名的长生果 ， 花生不但不含胆固醇和反式脂肪酸 ， 而且富含微量营养素 ， 抗氧化剂等物质 ， 是一种十分有利健康的食品 。那么经常吃花生会胖吗？本期的减肥饮食 ， 为你解析 。
花生不会令人发胖
研究发现 ， 花生中含有一种降血脂的物质——白藜芦醇 。白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质 ， 也是肿瘤疾病的化学预防剂 。它除了能降低血小板聚集 ， 保护心脏之外 ， 还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一 ， 有很强的对抗衰老的能力 。
另外 ， 虽说花生含较多脂肪 ， 但是这并不代表着它会令人发胖 。花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸 ， 可以调节血脂 ， 避免高血压、心脏病以及冠心病等疾病的发病危险 。
美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院 ， 曾组织了101名患肥胖症的中老年男女 ， 分为两组 ， 一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主） ， 一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主） 。半年后 ， 两组人的体重平均都减了11磅 ， 但一年后 ， 第一组的体重却出现反弹 ， 而吃花生的那组体重却没增加 。由此可见 ， 吃花生并不会发胖 。
花生怎么吃减肥？
1、控制食量
尽管吃花生对人体有多种好处 ， 但是其热量不容忽视 。因此 ， 吃花生要控制适量 ， 不要一下子吃太多 。平均每天大约10颗左右即可 。
2、吃熟的花生
同样是花生也是有区别的 ， 生花生的营养成分高于熟花生 ， 但生花生并不如熟花生的减肥效果好 。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助 ， 并对女性来说可调节经期不适 ， 补血、补气 ， 还能滋养秀发 。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂 ， 所以减肥期间更适宜吃熟花生 ， 而清水煮过的花生也是十分有利的 。
3、搭配其他食物吃
单吃花生热量高 ， 口味也不够丰富 。吃花生减肥 ， 可以搭配其他粗粮做成粗粮粥或糖水来吃 。比如花生薏仁粥、红豆花生粥等 。
吃花生长胖吗？
花生的卡路里很高的 ， 每一克花生的卡路里为8kcal ， 也就是 ， 当你吃了100克（2两）花生的时候 ， 你就摄入了800kcal ， 而当人的身体摄入7700kcal的时候 ， 体重就会增加1公斤 ， 也就是当你额外吃花生米962.5克（接近1公斤）而不做任何运动来消耗掉的话 ， 你就会增加1公斤的体重 。
吃多了花生会长胖
吃花生会胖吗？
之所以有人认为吃花生会胖 ， 是因为花生的热量和脂肪含量都很高 ， 吃二两炒花生仁 ， 就吃进了581千卡的能量 ， 相当于吃了五两半的馒头 。于是 ， 有人据此告诫说 ， 想减肥就应远离花生 。
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