日常怎么喝咖啡更健康呢？
其实 ， 咖啡对健康的研究这二十年来还是挺多的 ， 对于体重控制的作用只是很小的一部分 。咖啡有利健康的研究结果 ， 包括咖啡可以降低心血管疾病发生几率 ， 可以预防结直肠癌 ， 预防乳腺癌等 。不过 ， 也有说咖啡因不利健康的研究 ， 又说它对心脏健康不好 ， 还反而会致癌！其实 ， 咖啡好不好 ， 主要就是一个量的问题 。只要喝的数量合适 ， 是利于健康的 ， 喝过量了 ， 就可能对健康有害 。
【早上喝黑咖啡加牛奶能减肥吗 黑咖啡加牛奶能减肥吗】那么多少咖啡因的摄入是利于健康的呢？对一般的健康成人来说 ， 每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的 。孕妇的话 ， 每天摄入咖啡因不能超过200毫克 。大家可能对咖啡含多少咖啡因没有概念 ， 拿常见的星巴克的咖啡为例 ， 一杯星巴克大杯（473毫升）咖啡 ， 含咖啡因225毫克 。中杯美式咖啡（355ml）含咖啡因150毫克 。
另外要注意的是 ， 我们在讨论咖啡的健康的时候 ， 都是说的黑咖啡 ， 是指的不加糖不加奶油的咖啡 ， 毕竟加入牛奶制品和糖分后 ， 咖啡或奶茶不仅热量爆表 ， 只能变胖 ， 也容易让皮肤出油长痘 。
来源：科普中国
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