每逢年节、聚会，亲朋好友在一起，不吃顿大餐体现不了彼此之间的深情，吃饱是本分，吃撑了才算感情到位 。可这个时候又怕胖怎么办呢？
薄荷整理了一波大餐攻略，姑娘们放心吃，薄荷给你保驾护航！
鳕鱼热量（鳕鱼热量高吗、减肥能不能吃）
纵欲系的火锅搭配原则就是：没有原则，想吃啥吃啥，想吃多少吃多少 。麻辣锅底来一套，食材不限量，酱料使劲蘸，饮料放开喝 。
实测下来，大部分女生这么放肆吃下来，大概能吃这么多（下面所有表格里的数据都是指单人的食量哦）：
热量大约在2000大卡左右，2000大卡已经超过一般女生一天建议摄入的热量了，你开心的话，偶尔放纵一下也没事儿，然而要是一不小心放纵多了……今天喝下的饮料，全都化成了明天上秤时的眼泪 。
养生系的火锅吃法，搭配原则就是：锅底要很养生，食材要很丰富，调料要很好吃 。差不多就是吃这个量：
以上是薄荷营养师怡文帮大家精心搭配的食材，作为一个胃口还不错的女生，全部吃完，热量大概是1000大卡左右 。
如果你觉得有负罪感，可以一天里的另外一顿正餐吃少一点，或者晚上做运动消耗掉 。
禁欲系的火锅搭配原则就是：清汤锅底＋均衡适量的食材＋清淡的蘸料 。
一些胃口比较小的，或者比较在意热量的女生，差不多就吃的这个量：
热量只有500大卡左右，也就是一顿正餐正常的热量 。这样看，火锅也没有那么恐怖嘛 。按照怡文搭配的食材，热量适中、营养均衡，想吃火锅又怕胖的同学，收好这份500大卡健康火锅食谱哦～
记住一句话：选择比努力更重要 。方向错了，吭哧吭哧付出也没用 。如果你想要尽兴又不胖，那就一定要选海鲜自助啊！
从热量上来说，一般海鲜鱼类<><><>
海鲜分为鱼类、贝类、蟹类、虾类，想要热量低吃不胖，一定要多吃贝类！
特别安利2个热量又低含铁又高的贝类，蛏子（每100g含铁33.6mg）和蚬子（每100g含铁11.4mg），热量只有猪肉的九分之一，特别适合需要补血的女孩 。
第二推荐虾，各种虾随意选，热量都没差多少 。很多人介意虾线，高温加热后，虾线的细菌会被杀掉，我也没觉得口味差很多 。
第三推荐蟹类，吃起来比较麻烦，所以忙活半天也吃不了多少 。
最后推荐的是鱼类，比如龙利鱼、墨鱼、鳕鱼和三文鱼 。这些海鱼热量低、营养价值高 。三文鱼可以作为刺身生吃，沾点酱油芥末，一口下去，爽爽爽！
虽然蔬菜热量低、营养价值高，但我觉得既然花了很多钱来吃一趟自助，肯定不想吃蔬菜，多占肚子啊，不要勉强了 。
至于主食咱就别吃了，面包、披萨啥的，既占肚子又浪费热量 。
饭后甜点可以吃一个吧，不能太心酸不是？饮料我比较推荐各种茶，有味道没热量，又比较清爽，很适合解腻 。
酱料就按自己心意来，毕竟咱们都已经赢在了起点上，还在乎这点热量？大方吃起来！
建议大家选网状的，肉里的油更容易渗落下去，会大大减少摄入的热量 。
如果是铁板，肉里的脂肪没法渗下去，还要刷油，热量会大大增加哦！
海鲜类的热量最低，可以多选一些！比如生蚝、鱿鱼之类的就很赞 。其次是牛肉、鸡肉和羊肉，最后是猪肉 。
一些加工肉比如香肠，盐多热量高，不建议选 。总的原则就是：陆上的不如海里的，加工的不如新鲜的 。
先推荐一下牛肉，真的是很优秀的选手，低脂高蛋白，是健身减肥人群的最爱了！只要看起来是瘦的牛肉，热量都很低 。除了牛五花、护心肉、牛腩这些比较偏牛肚子部位的肉有较多的脂肪，其它的都是可以任意选的 。
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