做好养生在现在的生活中，其实也是大家很关注的话题了，因为养生保健意识在增强，对自己的身体健康也会比较注重 。老人常说，饭后半小时是养生的黄金时期，其实做好身体的养生，在饭后的做法也是很关键的 。要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础 。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处 。下面就和大家说说每天饭后要避免哪些禁忌？如何做好饭后的养生呢？下面一起看看吧 。
每天饭后要避免这些禁忌
吃完饭能洗澡吗（吃完饭洗澡可以么）
1、饭后马上睡觉
【吃完饭洗澡可以么 吃完饭能洗澡吗】有的人每天工作累了，回家就是吃饭睡觉，其实吃完饭之后马上睡觉对自己的身体是不好的 。饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡 。这种现象在午饭后表现得更为明显 。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化 。特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症 。
2、饭后放松裤带
对于经常系裤袋的人来说，在吃完饭之后会觉得肚子比较大，这个时候会放松自己的裤带，这样的做法是不对的 。很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂 。长此以往，就会真的患上胃下垂 。
3、饭后水果即刻开吃
水果究竟是饭前吃还是饭后吃好，其实想吃都是可以的，但是要注意时间的安排 。有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻 。但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果 。
4、饭后马上洗澡
吃完饭马上就去洗澡，这样的做法是不对，尤其是饱饭之后不适合马上洗澡的 。从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血 。但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧 。
5、饭后饮用浓茶
饭后很多人会给自己安排一杯茶，经常喝茶对身体其实有很多的好处，但是要注意喝茶的时间 。正餐吃得太油腻，喝杯浓茶解解油吧！如果你真的这样做就是对你自己的身体健康太不负责任了！别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了 。
6、饭后剧烈运动
饭后应该适当的进行运动，这样对身体有好处，但是大家要注意运动的选择，不要过于激烈 。民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康 。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利 。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少 。
7、饭后不要泡脚
大家知道泡脚对身体好，但是在饭后的半小时内不要泡脚对身体好，要注意结合身体养生的健康做法进行 。要知道饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良 。
泡脚水温度一般在40℃~50℃左右，水量以淹没脚踝部为好，每天泡脚时间不要太长，15分钟就能发挥保健作用，不超半小时，否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快，造成身体其他部位相对缺血，如因脑供血不足而昏厥 。
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