如何做好饭后养生
1、饭后听听音乐
吃完之后要放松自己的心情，在享受完美食后，听一些自己喜欢的音乐是很不错的享受 。并且，饭后听音乐也是保持长寿，身体健康的一大好帮手，对脾胃消化来说，听会儿音乐真的很有好处，所以来一些音乐，适合在饭后帮助消化食物，另外饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲 。
2、饭后轻轻按揉腹部
吃饭的速度要尽量的慢一点，对于吃得比较多的情况下，是可以适当地揉一下的 。吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口，细细咬碎以后，用手抚摸并且揉搓抚摸腹部，同时扣牙齿超过三十下，只要能做到这些就可以保证食欲持续良好，而且还可以治疗各种疾病，如果你吃饱以后马上躺下，反而会带来多种疾病的隐患 。
可以对照这些方法进行，首先要记得一定是用手心揉搓腹部，以肚脐为挤压按摩的中心，慢慢地先顺时针按摩，接下来逆时针慢慢旋转，这样反复来回达到二十圈 。
3、饭后漱口
吃完饭之后要保持漱口的好习惯，这样能减少食物的残渣，也能清新自己的口气 。食后漱口，不仅能保护牙齿，还能保持口腔芳香，保持口腔湿润、清洁，口气清新无异味，除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾，这可以有效地提高人们的味觉功能，预防口腔和口腔疾病的发生 。
口腔的卫生问题自己要注意，这样的习惯要做好保持，通常来说，保持口腔卫生对于人体健康效果很好 。保持良好的牙口状态，也反过来会促进人们的进食，有助于更好的咀嚼，有助于更好的食物消化，有助于更好的吸收营养，使人体体质增强 。
4、饭后休息一会再散步
都知道吃完饭之后要适当的走一走，这样对健康好，一定要注意时间上的选择 。俗话说，饭后一百步，活到九十九，饭后进行一些比较舒缓的运动比如走路，可以在一定程度上促进胃肠蠕动，这对胃肠消化液的分泌和食物进一步消化有很大作用 。但要特别注意的问题是，记得不要走得太快，也不能走得太猛 。进食以后，最好在饭后二十分钟以后，再进行散步这项运动，而不是马上就迅速动起来 。
以上这些都是关于饭后做好养生的介绍，想要做好健康的保养，就要注意做好正确的呵护，减少因为想要保健身体作出的错误示范，避免因为没有注意养生导致的身体危害 。想要做好身体的健康呵护就要改善不良的生活习惯，避免因为这些习惯出现健康的损害 。希望大家在日常都能做好身体的养护，做好正确的预防能避免饭后养生的误区，希望这些能帮到大家 。
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